足のむくみは防げる？
足がむくむと太く見えたり、だるくて辛かったりしますよね。
今回は足むくみの3つの対策についてまとめました。
足のむくみを防ぐには
■足を高くする
立っていても座っていても、長時間同じ体制だと血流が悪くなります。
休憩中に足を水平より高くするだけでも血流の改善に効果的です。
■水分補給をこまめに行う
水分は控えすぎても多すぎても、水分濃度のバランスが崩れてしまいます。
適度な水分補給をすることが大切です。
■ぬるめのお湯で入浴する
熱いお湯だと血管が収縮してしまうので、38~40度のお湯が最適です。
入浴後はマッサージやストレッチをして血流を良くしましょう。